■

2018/09/24

【食事内容】
総取得カロリー（概算）：1,076 kcal (1日の消費カロリー：2,250kcal)

■朝
・白米：茶碗小盛 168kcal
・野菜味噌汁 50kcal
・焼きナス：1/4切れ 20kcal
・納豆：半パック 50kcal

------------------------------
■昼
・白米：茶碗小盛 168kcal
・キャベツの千切り 36kcal
・鶏肉のから揚げ：小2ケ 150kcal

------------------------------
■夜
・やきそば：少量 156kcal
・キャベツの千切り 36kcal

------------------------------
■間食
ヨーグルト：茶碗1杯 74kcal
低脂肪牛乳：300ml 138kcal
マドレーヌ：1/4個 30kcal

===============================
【活動計内容】

歩数：12,022歩
消費カロリー：376kcal

畑仕事：4時間：1,179kcal

===============================
【体重推移】
71kｇ

1kg 減りました。

以上