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　2018/9/22

昨晩遅く食べたのと、今日は実家の両親と兄家族が、会いに来たので

昼ごはんを豪勢にしてしまい、今までの努力が水の泡に・・・。(TωT。)

【食事内容】
総取得カロリー（概算）：2,167 kcal (1日の消費カロリー：2,250kcal)

■朝
・白米：茶碗小盛 168kcal
・麻婆汁:並100g 149kcal

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■昼
（株）桜井甘精堂 泉石亭
甘精堂御膳(1,092 kcal)
そば 274kcal
栗おこわ 327kcal
天ぷら（海老、オクラ、舞茸） 172kcal
豚角煮 232kcal
味噌汁 80kcal
漬物 7kcal

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■夜
・白米：茶碗小盛 168kcal
・蒸し野菜（もやし）：1袋分 34kcal
・ジンギスカン：2切れ 80kcal

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■間食
ヨーグルト：茶碗2杯 148kcal
低脂肪牛乳：300ml 138kcal

ソフトクリーム 190kcal

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【活動計内容】

歩数：5,457歩
消費カロリー：221Kcal

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【体重推移】
７２ｋｇ
＋2㎏　・・・・ナイス・リバン

以上