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2018/09/23
今日も、外食してしましました。。。。
【食事内容】
総取得カロリー（概算）：1,754 kcal (1日の消費カロリー：2,250kcal)
■朝
・白米：茶碗小盛 168kcal
・ゴーヤチャンプルー(卵とゴーヤのみ) 134kcal
・野菜味噌汁 50kcal
・ジンギスカン：1切れ 40kcal
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■昼
・白米：茶碗小盛 168kcal
・冷奴 59kcal
・キャベツの千切り 36kcal
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■夜
・味噌ラーメン（1/4） 154kcal
・餃子（2個） 66kcal
・固焼きそば(1/2) 265kcal
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■間食
ヨーグルト：茶碗2杯 148kcal
低脂肪牛乳：300ml 138kcal
ドーナツ 224kcal
ガリガリ君 74kcal
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【活動計内容】
歩数：6,784歩
消費カロリー：215kcal
自転車：1時間： 265kcal
畑仕事：4時間：1,179kcal
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【体重推移】
７２ｋｇ
夕飯のラーメン屋の外食が効いてます。
以上
