■
2018/11/13
【食事内容】
総取得カロリー（概算）：2,089 kcal (1日の消費カロリー：2,250kcal)
■朝
・白米：小盛 168kcal
・野菜スープ 150kcal
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■昼
・太陽のチーズラーメン 769kcal
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■夜
・白米：小盛 168kca
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■間食
・ヨーグルト：茶碗1杯 74kcal
・牛乳:1000ml 760kcal
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【活動計内容】
歩数：165,355歩
消費カロリー：888kcal
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【体重推移】
70kｇ
以上
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2018/11/12
【食事内容】
総取得カロリー（概算）：1,600 kcal (1日の消費カロリー：2,250kcal)
■朝
・雑炊：小盛 168kcal
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■昼
・白米：小盛 168kcal
・温野菜 30kcal
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■夜
・カロリーメイト 400kcal
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■間食
・ヨーグルト：茶碗1杯 74kcal
・牛乳:1000ml 760kcal
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【活動計内容】
歩数：13,709歩
消費カロリー：727kcal
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【体重推移】
70kｇ
以上
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2018/11/11
【食事内容】
総取得カロリー（概算）：1,600 kcal (1日の消費カロリー：2,250kcal)
■朝
・白米：小盛 168kcal
・温野菜 30kcal
・納豆 50kcal
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■昼
・白米：小盛 168kcal
・ホッケ 200kcal
・温野菜 30kcal
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■夜
・鍋 500kcal
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■間食
・ヨーグルト：茶碗1杯 74kcal
・牛乳:500ml 380kcal
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【活動計内容】
歩数：14936歩
消費カロリー：797kcal
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【体重推移】
70kｇ
11/8-10 さぼりました。ごめんなさい。
以上
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2018/11/7
【食事内容】
総取得カロリー（概算）：1,558 kcal (1日の消費カロリー：2,250kcal)
■朝
・白米：小盛 168kcal
・イワシの塩焼き 217kcal
・温野菜 50kcal
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■昼
・白米：小盛 168kcal
・温野菜 30kcal
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■夜
・白米：小盛 168kcal
・温野菜 50kcal
・トン汁 253kcal
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■間食
・ヨーグルト：茶碗1杯 74kcal
・牛乳:500ml 380kcal
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【活動計内容】
歩数：9,166歩
消費カロリー：488kcal
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【体重推移】
70kｇ
以上
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2018/11/6
【食事内容】
総取得カロリー（概算）：1,320 kcal (1日の消費カロリー：2,250kcal)
■朝
・白米：小盛 168kcal
・納豆 50kcal
・温野菜 50kcal
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■昼
・白米：小盛 168kcal
・温野菜 30kcal
------------------------------
■夜
・カロリーメイト 400kcal
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■間食
・ヨーグルト：茶碗1杯 74kcal
・牛乳:500ml 380kcal
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【活動計内容】
歩数：11,831歩
消費カロリー：620kcal
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【体重推移】
70kｇ
以上
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2018/11/5
【食事内容】
総取得カロリー（概算）：1,434 kcal (1日の消費カロリー：2,250kcal)
■朝
なし
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■昼
・パスタ 450kcal
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■夜
・カロリーメイト 400kcal
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■間食
・ヨーグルト：茶碗1杯 74kcal
・牛乳:300ml 210kcal
・ロールケーキ 300kcal
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【活動計内容】
歩数：11,765歩
消費カロリー：348kcal
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【体重推移】
70kｇ
以上
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2018/11/4
【食事内容】
総取得カロリー（概算）：2,094 kcal (1日の消費カロリー：2,250kcal)
■朝
・白米：小盛 168kcal
・納豆 50kcal
・味噌汁 74kcal
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■昼
・白米：小盛 168kcal
・餃子 600kcal
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■夜
・パスタ 450kcal
・ケーキ 300kcal
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■間食
・ヨーグルト：茶碗1杯 74kcal
・牛乳:300ml 210kcal
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【活動計内容】
歩数：11,765歩
消費カロリー：348kcal
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【体重推移】
70kｇ
以上
