■
2018/11/3
【食事内容】
総取得カロリー（概算）：1,776 kcal (1日の消費カロリー：2,250kcal)
■朝
・白米：小盛 168kcal
・納豆 50kcal
・味噌汁 74kcal
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■昼
・惣菜パン ×2個 500kcal
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■夜
・ソバ 400kcal
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■間食
・ヨーグルト：茶碗1杯 74kcal
・牛乳:300ml 210kcal
・ポテトチップス 300kcal
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【活動計内容】
歩数：11,765歩
消費カロリー：348kcal
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【体重推移】
70kｇ
以上
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2018/11/2
【食事内容】
総取得カロリー（概算）：2,386 kcal (1日の消費カロリー：2,250kcal)
■朝
・白米：小盛 168kcal
・ハンバーグ：小１ 223kcal
・シチュー風スープ（肉なし） 230kcal
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■昼
・白米：小盛 168kcal
・ハンバーグ：小１ 223kcal
・シチュー風スープ（肉なし） 230kcal
------------------------------
■夜
・カロリーメイト 400kcal
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■間食
・ヨーグルト：茶碗1杯 74kcal
・牛乳:1000ml 670kcal
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【活動計内容】
歩数：11,765歩
消費カロリー：348kcal
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【体重推移】
70kｇ
以上
■
2018/11/1
【食事内容】
総取得カロリー（概算）：1,626 kcal (1日の消費カロリー：2,250kcal)
■朝
・白米：小盛 168kcal
・納豆：半分 50kcal
・温野菜 20kcal
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■昼
・白米：小盛 168kcal
・マスの塩焼き：1切れ 56kcal
・温野菜 20kcal
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■夜
・カロリーメイト 400kcal
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■間食
・ヨーグルト：茶碗1杯 74kcal
・牛乳:1000ml 670kcal
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【活動計内容】
歩数：11,765歩
消費カロリー：348kcal
===============================
【体重推移】
70kｇ
以上
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2018/10/31
【食事内容】
総取得カロリー（概算）：1,962 kcal (1日の消費カロリー：2,250kcal)
■朝
・白米：小盛 168kcal
・鶏肉の煮物 120kcal
・温野菜 20kcal
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■昼
・白米：小盛 168kcal
・鶏肉の煮物 120kcal
・温野菜 20kcal
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■夜
・サラダ 48kcal
・から揚げ 284kcal
・刺身 60kcal
・焼魚 230kcal
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■間食
・ヨーグルト：茶碗1杯 74kcal
・牛乳:1000ml 670kcal
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【活動計内容】
歩数：11,765歩
消費カロリー：348kcal
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【体重推移】
70kｇ
以上
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2018/10/30
【食事内容】
総取得カロリー（概算）：2,220 kcal (1日の消費カロリー：2,250kcal)
■朝
・白米：小盛 168kcal
・カレー 400kcal
・温野菜 20kcal
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■昼
・白米：小盛 168kcal
・カレー 400kcal
・温野菜 20kcal
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■夜
カロリーメイト 300kcal
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■間食
・ヨーグルト：茶碗1杯 74kcal
・牛乳:1000ml 670kcal
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【活動計内容】
歩数：11,765歩
消費カロリー：348kcal
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【体重推移】
70kｇ
以上
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2018/10/29
【食事内容】
総取得カロリー（概算）：1,661 kcal (1日の消費カロリー：2,250kcal)
■朝
・白米：小盛 168kcal
・生卵 85kcal
・野菜の味噌汁 70kcal
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■昼
・白米：小盛 168kcal
・マスの塩焼き 56kcal
・温野菜 70kcal
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■夜
カロリーメイト 300kcal
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■間食
・ヨーグルト：茶碗1杯 74kcal
・牛乳:1000ml 670kcal
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【活動計内容】
歩数：11,765歩
消費カロリー：348kcal
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【体重推移】
70kｇ
以上
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2018/10/28
【食事内容】
総取得カロリー（概算）：2,101 kcal (1日の消費カロリー：2,250kcal)
■朝
・白米：小盛 168kcal
・マグロのカマ塩焼き：少量 250kcal
・野菜の味噌汁 70kcal
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■昼
・ソバ 458kcal
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■夜
ラーメン 646kcal
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■間食
・ヨーグルト：茶碗1杯 74kcal
・牛乳:200ml 135kcal
・スナック菓子 300kcal
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【活動計内容】
歩数：11,765歩
消費カロリー：348kcal
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【体重推移】
70kｇ
以上
